What is Somatic Experiencing® (SE™)

身體經驗工作（Somatic Experiencing，簡稱SE）是一項創新的全人工作方法，它可以用來處理壓力、驚嚇和創傷在身體與心理上所帶來的症狀。它協助身體的自我調節系統能夠恢復功能，有時候或許會運用到一些接觸。

認識與了解創傷的模式，可以協助創傷反應蛻變，並且預防個人在經歷重大衝擊事件後產生創傷症狀。運用SE，不僅能夠對你自己的生活帶來顯著的支持，甚至可以支持你身邊的人。

師法自然的智慧

SE工作立基於美國心理治療師彼德．列文博士的觀點，他認為創傷基本上是生物性的一種生理現象，而不是一種不能被治癒，只能經由心理學家勉強控制的疾病。

他的理論奠基于對野生動物的觀察。動物在野外經常會面對死亡威脅，卻很少受創；當牠們的生存本能發揮作用時，體內會湧出大量的能量以便採取有效率的防禦行為──反擊或逃離。而當威脅解除之後，這些高張的能量也能得以釋放，進而回復平常的健康狀態。

事實上，我們也具備這同樣的能力，能夠度過這種壓倒性的壓力經驗。然而，我們也擁有一個上層的理性腦，它經常會「抑制」身體這種強大的原始生物本能。結果是那份想要反擊或逃離的巨大生存能量被困於我們的神經系統中，進而引發各種形式的生理、心理症狀，有時候這些症狀會馬上出現，有時候則會在事件發生多年後才出現。

彼得‧列文博士

Dr. Peter Levine

臨在的力量

透過一個片刻接著一個片刻地覺知你身體裡的感官感受，並且運用你所具有的資源，SE工作的目標在於以一種溫和的方式，重建你生命能量的自然韻律，支持神經系統的症狀能夠被安全地釋放，讓過去回歸它該有的位置，讓身、心與頭腦能夠恢復一種輕鬆的完整性。

SE的工作模型

在SE的工作裡，有一個療癒性的架構來觀察你經驗中的五個核心元素，它被簡稱為SIBAM：

Sensation：身體感官感受，例如：緊、熱、顫抖。

Image：意像，像是內在的(記憶、夢、隱喻象徵、話語)，或是外在的(房間裡的物品)。

Behaviour：行為，例如：身體姿勢、臉部表情、身體動作、聲音。

Affect：情感，例如：感覺和情緒，悲傷、羞恥、恐懼、喜悅、希望感。

Meaning：意義，例如：信念、批判、念頭、分析，通常透過語言來表達。

當人們受苦於壓力、驚嚇或創傷時，那感覺起來像是跟自己的身、心、靈受到切割一樣。當這種情況發生時，它會影響到SIBAM各元素之間的關連，以致於你可能會有下面兩種情況：

彼得·列文提出的SIBAM模型，羅列出經驗中的五個重要元素，缺一不可。若人們在生命不同的經驗中，因為各種不同的原因而讓某些元素有所缺失或過度連結的話，異常的生理或心理現象可能就此產生。

在SE工作裡，你的SE工作執行師會溫和地引導你，把過度連結的SIBAM元素分開來，或是讓那些缺少連結的元素重新產生聯繫，產生新的連結，以至於你和你經驗裡的各個部分能夠再次有所連結。列文博士認為創傷不是一個無期徒刑，而是一個可以帶來真正蛻變的催化劑。

SE工作的長期目標在於協助你能夠連結到自己經驗中的各個元素，擁有一個豐富而完整的生命。換句話說，協助你重新變得完整。

更多關於彼得列文博士的工作以及相關資料，請參考國際身體經驗學會網站

(原文摘錄自英國SE協會網站；由本會理事Samma翻譯，Sevita、Sumana潤飾。)